¿Cómo se realiza la técnica de respiración prolongada paso a paso? Tal y como explicaba Ryosuke, tan solo se necesitan de dos a 10 minutos al día —dependiendo de las repeticiones que se realicen—, para notar los resultados de este curioso ejercicio. Para realizarlo hay que seguir cuatro pasos: – Primero debemos adoptar la postura correcta: de pie, con la espalda estirada, adelanta una pierna ligeramente de manera que la punta del pie que has dejado atrás toque el talón del de delante. – Ahora contrae los glúteos y apoya el peso de tu cuerpo en la pierna trasera. – Inspira contando tres segundos mientras elevas los brazos rectos y hacia delante, como si de una especie de saludo al sol se tratase. Deben quedar por encima de la cabeza, rozando tus orejas. – Mantén la posición y espira con fuerza durante siete segundos, sacando el aire mientras tensas todos los músculos de tu cuerpo. Occidente lleva tiempo poniendo su mirada en las tradiciones asiáticas, a la búsqueda y captura de técnicas novedosas que permitan mejorar la salud y el bienestar. Dos claros ejemplos son el tai chi y el yoga, dos disciplinas que cada día disponen de más adeptos. El secreto de su éxito se explica, quizás, porque, a diferencia de los ejercicios mecánicos que se proponen desde el gimnasio, estas especialidades no solo brindan un completo programa para tomar una mayor conciencia sobre nuestro cuerpo, sino que ofrecen, incluso, todo un modelo cultural, muy diferente al nuestro, que mantiene viva la curiosidad de sus practicantes. Cuando se trata de perder unos kilos, confiamos la tarea a soluciones y trucos, más o menos comprobados, científicos o pseudocientíficos, que colman los portales de Internet y las estanterías de las librerías. ¿Qué ocurre, sin embargo, si echamos la mirada a lo...
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